王一名:如何克服演讲恐惧症


作者:王一名

今天北京飞乌鲁木齐。

飞机窗户看出去,从漫漫黄沙到白雪皑皑,感叹泱泱中华地大物博的同时,也完成了这篇文章。

前几天我建了一个微信收费群,教大家如何公开演讲、写作。

第一次课定于2月28日晚上21点开始,计划搞一年。所以,这几天一有时间就忙着备课,把我这么多年积累的资料都翻出来了。

这就是付费的作用。

我之前也有两个微信群,但因为建群时就没什么明确的目标,也没有收费,所以一直也没有用心去经营,几乎就是两个休克群,里面几乎没什么活动。

由于没收费,所以作为群主,我也没什么心理负担——反正也没欠大家什么。

但收了费就不一样了,从收费的那一天起,你就相当于欠了别人一别债,必须要提供对等的价值才会心安理得。

就像我写文章,如果没有这个收费群,经常就会信马由缰,想到哪写到哪。而现在,就会经常考虑给群里的同学提供些什么有价值的东西。

很多同学之所以都有公开表达的障碍,最大的一个问题就是演讲恐惧症。

1974年11月《伦敦时报》曾经对读者作一个调查,问他们心中最大的恐惧是什么?

结果,大家都觉得恐怖的“死亡”排名第二位,排名第一的竟然是“演讲”。很多人宁愿去死也不想公开讲话。

我自己就是这样一个人。具体我在《3个月教你成为演讲高手》中已经说过,这里不赘述了。

那怎么解决这种恐惧呢?

这要先看造成演讲恐惧的原因是什么?

我归纳一下,大概有三条:

第一,由于陌生而恐惧。

任何一个人,跟自己的孩子,跟自己的老公、老婆、爸爸妈妈讲话的时候,是不会有恐惧的,为什么?因为熟悉啊,习惯了。

那为什么对公众讲话就恐惧?因为不熟悉。因为大家站在台上,面对一群人讲话的机会太少,甚至从来没有过。

要知道,坐在台下听上面的人讲,跟站在台上面向下面的人讲,虽然可能就是一转身的距离,但感觉是完全不一样的。

所以很多人一上台,大脑就一片空白,台下想好的话一句也说不出来了。

第二,由于缺少准备而恐惧。

我们看很多人在台上侃侃而谈,就特别羡慕——这个人口才怎么这么好呢?怎么那么能讲呢,真是一个天才啊!

但台上一分钟,台下十年功。大家是没看到人家在背后付出了多少的努力,做了多少的准备工作。

网上说乔布斯、雷军、罗永浩这些人,做一个1小时的演讲,要有100个小时以上做准备,直到上台的前一分钟还在修改PPT。想一想自己,你为一次讲话准备了多长时间呢?很可能是一时兴起冲上台,根本没时间准备对不对?

春节的时候,我在朋友圈里发了一个四岁半的女儿和小朋友,模拟央视春晚主持人给大家拜年的视频,很多朋友看了都说,这孩子太棒了!口才真好,遗传你的吧?

但有谁知道,为了让孩子记住那几句话,我几乎教了两天。总共一分多钟的一个视频,录制了两个晚上,录了几十遍,最后又经过剪辑才是最后大家看到的样子呢?

第三、由于太关注成败而恐惧。

还有很多人,总担心讲不好会丢面子。当着那么多人,讲砸了多难堪啊!

越担心,就越紧张,越紧张,就越想不起来该说什么,越想不起该说什么,就越印证了自己不能当众讲话,上台会出丑的心里暗示。

那怎么办呢?

针对这三种情况,我提供三种解决方案。

第一,怕就去做,做到不怕为止。

你不是恐惧那个舞台吗?不是不熟悉吗?那就一有机会就往舞台上冲,一有当中讲话的机会就抢着去说,先不要管讲的怎么样,不要管别人怎么看你。我告诉你一个规律:讲够10次,你就会没那么紧张了!讲够30次,你就能镇定自若了!讲够100次,你就是高手了!

你拿一张白纸,上面画100个格子。从上到下,写上数字100,99……一直到1,讲完第一次,在100那个格子里画个✔,讲完2次,在99那个格子里画个画个✔……画完了,你就会惊喜的发现自己已经有了巨大的改变。

第二,精心做好准备。

从你最常用的一个主题开始,让自己融入到自己的话题中,详细的研究你的题材。把注意力从自己身上移开,转而去关注听众。问自己,你的演说将会带给听众什么东西,能怎样帮助听众,让他们获益匪浅?

不要逐字逐句的写下每一个字,把大纲列出来就行。然后,在大脑中预演每一个环节,直到自己充满信心。

在后面的微信课程里,我会告诉你怎么组织自己演讲的内容?怎么样不会忘词?忘了词怎么办?怎么让自己的演讲有逻辑?怎样让自己的演讲能打动人。

第三,把最差的结果想清楚。

很多人的恐惧,其实没有任何理由,就是莫名其妙的担心。

那你不如一次性把事情想透彻。

问自己:如果演讲失败了,会怎么样?

答:会很丢脸,没面子。

问:丢脸,没面子,又能怎么样?

答:其实……是啊,又能怎么样呢?也不会怎么样啊?

现场50人,100人,200人,可能别人根本就不认识你,讲完大家一拍两散,谁又在乎你有没有面子呢?何况,他们也未必比你更能讲啊。凭什么嘲笑你你呢?

我知道,现在培训市场上非常牛的老师,有的当年曾经被学员要求下台。

任志强,温家宝总理演讲的时候,曾经被下面的人扔鞋子。但是,有人会觉得他们没面子吗?

你就算讲的再差,也不会有人给你扔鞋子吧?

退一万步,就算扔鞋子,那又能怎么样?你不就成了任志强,温家宝那样的人物了吗?

其实,大部人不敢上台演讲,是因为好面子,怕丢人。因为好面子,怕丢人,一直不敢上台演讲,就一直讲不好。这成了一个死循环。破局之道,就是丢掉面子!

任正非说,只有不要脸的人,才会成为成功的人。

太平洋集团前总裁严介和说:什么是脸面?我们干大事的人从来不要脸。脸皮可以撕下来扔到地上,踹几脚,扬长而去,不屑一顾。

其实,最大的没面子是不成功,是不敢登台去讲。

当有一天,你能站在台上镇定自若,侃侃而谈,甚至如诸葛亮那样舌战群儒的时候,你会发现,自己当时对面子的理解,是多么的可笑。

最后,送给大家一个秘笈:给自己设计一个魔咒,当你在面临演讲恐惧的时候,只要说出这个魔咒,就可以恐惧消散于无形。

我自己就有三句魔咒。

不仅是针对演讲,在面对生活中、工作中任何恐惧的时候,我只要选择其中一句魔咒在心里默念一遍,马上就充满了自信、勇敢和力量!

第一次演讲课程的时候,我就会把它们告诉大家。

想知道的同学,想学习演讲、写作的同学,长按下面二维码付款就可以报名参加演讲班啦啦!

现在只收费199元,群里满200人之后,涨价到299元。

第一次课程在2月28日晚21点开始,之后每周一次语音微课。

长按下面二维码付款后,加我个人微信:18500197365,发付款截图给我,我拉你进群。


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王一名简介:战略执行力专家,现居北京。著作:《超级掌门人》、《从中层到中坚》。1999年起在大唐电信负责公司企业文化、媒体公关、品牌传播;2004年创业;曾任锡恩英才高级讲师、咨询师;现为北大、清华、人大等高校总裁班特聘讲师,华为大学特聘高级讲师。

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